반응형 건강하자73 김주환 교수의 내면소통 벽돌책 뿌시기 (1) 내면소통마음에도 근육이 있다. 몸의 근력처럼 마음근력도 체계적이고 반복적으로 훈련하면 강해진다. 베스트셀러 《회복탄력성》 출간 후 한층 더 깊이 마음근력 연구에 집중해온 김주환 교수는 신간 《내면소통》을 통해 마음근력을 키우는 가장 효과적인 방법을 밝혔다. ‘내면소통’이 마음근력의 기초이며, 올바른 내면소통을 위한 최선의 방법은 명상이라는 것. 그는 ‘내면소통 명상’의 효능을 입증하기 위해 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 공동 연구를 진행하는 한편 그 연구 결과를 현장에서 직접 검증했다. 현재는 정신건강의학과 의사들을 대상으로 내면소통 명상법을 강연하는 한편, 각계각층의 리더와 명상 강사들에게 명상 훈련을 전수하고 있다. 수년에 걸친 집필을 마무리한 2022년 11월, 처음으로 일반인에게 .. 2024. 7. 12. 베트남 다낭 산마리노 부티크 호텔 작년 겨울방학 때 친정어머니와 초2 딸을 데리고 다낭으로 한 달 살기를 하러 갔습니다. 한 달이라기보단 3주 정도 일정으로요. 새벽에 도착하는 비행기여서 일단 저렴한 부티크로 예약을 잡았는데 너무나 만족스러웠습니다. 3만 원대였던 걸로 기억하고 있습니다. 3박 4일을 묵었고 조식도 너무 잘 나오고 직원분들도 너무 친절한 기억이 납니다. 남편이랑 갔음 자기전에 맥주라도 한 잔 하고 잤을 텐데 엄마랑 가니 얄짤없습니다. 바로 씻고 잠을 청합니다. 침대를 밀어서 붙이니 헐리우드 베드가 완성되었습니다. 바닥에서 먼지가 좀 있었지만 뭐.. 우리 집 침대밑에도 있는 먼지 가지고 컴플레인 걸 수 없죠. 아침에 일어나서 창밖을 확인하는 아로하. 도로뷰네? 어제 너무 어두워서 아무것도 안보였는데 근데 날씨 너무 좋.. 2024. 3. 19. 다낭 20일 여행 유심카드 구입 아고다 유심카드 구입하기 24년도 2달이나 되는 긴 겨울방학을 맞이하여 딸과 함께 여행을 가려다가 친정엄마를 모시고 셋이서 다낭 여행을 가게 되었습니다. 일단 비행기 티켓을 먼저 구입하고 숙소들을 일정에 맞게 예약하는데 꼬박 3일 걸렸습니다. 이틀정도는 눈만 뜨면 숙소 리뷰를 검색했던 것 같습니다. 물놀이 좋아하는 아이와 다리가 불편한 엄마가 있기에 최대한 꼼꼼하게 리뷰를 보았고요 , 대충 여행 일정이 나오고 경비도 대략적으로 나오면 자잘한 것들을 예약하기 시작합니다. 전 유심카드는 거의 막바지에 준비하는 것 같습니다. 포켓와이파이는 부피도 크고 계속 들고 다녀야 해서 불편하더라고요. 그래서 몇년전부터는 유심카드를 쓰고 있는 데 한 번도 불량 나온 적 없이 잘 사용했습니다. 일수가 길기 때문에 검색을 해보.. 2024. 3. 19. 나의 목디스크 이야기 목디스크 치료 현대인의 고질병 목디스크. 재작년 목디스크로 1년을 잃었던 경험에 대해 이야기 나누고 싶다. 그 통증이 얼마나 고통스러운지 알기에. 1. 목디스크 원인 10년여 전으로 거슬러 올라간다. 1) 컴퓨터 도로설계를 업으로 해서 컴퓨터 사용이 많았다. 이때부터 어깨가 돌을 메고 있는 것처럼 아팠고 툭하면 등에 담에 왔었다. 어쩔 땐 걸어가다가도 등에 담이 온 적이 있다. 2) 핸드폰 이건 뭐 말하지 않아도 알것으로 판단한다. 거북목과 일자목 진단을 받았다. 3) 육아 출산후 모유수유를 하며 내 새끼 얼굴 보겠다고 무진장 고개를 숙이고 살았다. 하루에 몇 번씩 수유할 때마다 수십 분 이상을 지속했다. 목디스크에 최악의 자세를 말이다. 4) 설거지 및 집안일 이건 나중에 뒤지게 아프고 나서 알아챈 것인데 설거지 할.. 2024. 2. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 19 다음 반응형
