반응형 운동24 [내돈내산] 목디스크 환자가 애용하는 목보호대 추천 안녕하세요.. 목디스크 통증으로 인해 목이 뒤로 안 움직이고 있는 환자입니다. 그래서 지금도 목보호대를 하고 글을 작성하고 있습니다ㅠㅠ 아시죠. 목디스크 환자들.. 경추가 일자목인거.. ㅋㅋㅋ 그리고 거북목인거... 근데 목이 뒤로 안간다? 그 얘기는.. 목이 자꾸 앞으로 나오고 흉쇄유돌 근이 과긴장되어서 계속 팽팽한 상태인데요...제가 그래요 ㅋㅋㅋ 사람마다 증상 다를 수 있음. 그래서 제가 지금 하고 있는 제품이 좀 도움이 될까 싶어서 추천해드릴게요. 내돈내산이고요. 아주 저렴한 목보호대 입니다.평상시에도 쓸 수 있어요 목을 자꾸 숙이게 된다 하는 분들 있죠. 목보호차원에서 사용가능. 목보호대 경추 목지지대 소프트칼라 부목 목디스크 보조기구 치료기기 고정 예방 거북목 교정기쿠팡에서 목보호대 경.. 2025. 11. 24. 자이언트슬라이드 타고 목디스크 터진 일. 추간공협착증환자. 안녕하세요. 목디스크로 굉장히 고생한 지는 4년, 조금 고생한 지는 10년 차. 목디스크 환자입니다. 정확히 말하면 퇴행성 추간공 협착증이라고 하더라고요. 저는 디스크 수행이 여러번 탈출했기에 경추 4,5,6번 사이의 디스크 폭이 굉장히 좁아져 있어서 목뼈가 가까워져서 신경이 지나가는 길을 많이 막고 있대요. 그래서 진단명이 추간공협착증입니다. 평상시에는 아프지 않았으나 갑자기 통증이 재발한 이유는. 바로 이 자이언트 슬라이트 였는데요. 운동을 많이 하던 시기에는 근육이 어느정도 잡아줘서 괜찮았었는데 최근 운동을 소홀히 하고 책을 좀 많이 읽어서 승모근이 조금 불편해있던 상태였습니다. ( 이 것이 바로 몸이 나에게 보내는 경고 신호였는데.. 제가 알아차리지 못했네요.) 그리고 이 자이언트 슬라이드.. 2025. 11. 24. [다이어트] 런닝머신=트레드밀, 뛸까? 걸을까? 직접 실험후기 내몸내실험 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 헬스장에서 트레드밀 탈 때마다 항상 고민되더라고요."뛸까? 걸을까? 뭐가 더 칼로리 많이 빠지지?"그래서 제가 직접 실험해 봤어요.ㅋㅋㅋㅋ 같은 시간, 20분 기준으로 달리기와 걷기 비교!그리고 결과는…????? 실험 조건 실험 장소: 헬스장 트레드밀 시간: 20분 몸 상태: 같은 날, 스트레칭 후 측정 기준: 트레드밀 화면에 표시된 칼로리 1. 달리기 (경사 0 / 속도 7.0) → 약간 숨차게 천천히 달린 느낌 → 소모 칼로리: 151 kcal 2. 걷기 (경사 16 / 속도 3.8~4.0) → 힘들 땐 손잡이 잡아도 무관 → 소모 칼로리: 173 kcal 20분만 걷는데도 달리기보다 칼로리가 더 많이 .. 2025. 7. 17. 단백질 보충제 TOP5 – 효과·성분·가성비 총정리 운동을 시작하면 꼭 듣게 되는 말이 있죠. "단백질 보충제는 챙기고 있나요?"저도 헬스를 시작한 지 얼마 안 되었을 때, 이 질문을 듣고 바로 검색에 돌입했어요.그런데 검색 결과는 너무 방대하고, 제품마다 다 좋다고 하니 뭘 사야 할지 막막하더라고요. 그래서 이번 글에서는 단백질 보충제를 고르는 기준부터,제가 실제로 먹어봤거나 많은 사람들이 추천하는 제품 5가지를 효과와 성분, 그리고 가성비 기준으로 정리해보려고 합니다.초보자분들도 부담 없이 읽을 수 있도록 쉽게 풀어볼게요 :)✅ 단백질 보충제, 왜 필요한가요?단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소입니다.특히 운동 직후에는 손상된 근육을 회복하고 새로운 근육 조직을 만드는 데 단백질이 필수죠.그런데 일반적인 식단으로는 하루 권장 단백질 섭취량을 채우.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
