니아신아마이드 영양제 효능과 부작용 총정리｜비타민 B3 꼭 알아야 할 진실
니아신아마이드(niacinamide) 건강보조제, 요즘 영양제 검색하다 보면 정말 자주 보이죠?“이거 피부 좋아지는 성분 아니야?” 이렇게만 알고 계신 분들도 많은데,사실은 비타민 B3의 한 형태라서 우리 몸에서 하는 일이 꽤나 많아요.오늘은 효능 + 부작용까지, 블로그에 바로 올려도 되는 느낌으로 정리해볼게요 😊니아신아마이드가 뭐예요?니아신아마이드는 비타민 B3의 한 종류로, 음식(고기, 생선, 견과류 등)에 원래 들어 있는 영양소예요.몸 안에서는 에너지 만들기, 세포 회복, 피부 장벽 유지 같은 기본 작업에 쓰이고요.스킨케어 화장품 성분으로 더 유명하지만, 건강보조제(경구 섭취)로 먹으면피부뿐 아니라 전신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 나우푸드 나이아신아마이드 500mg 캡슐 글루텐 프리, 1..
2025. 11. 27.
가지의 효능, 가지를 먹으면?
가지의 건강 효능 여러분이 즐겨 먹는 가지, 사실 단순한 채소 그 이상입니다. 다양한 논문과 리뷰를 통해 가지에는 여러 신체 건강에 유익한 작용이 포함되어 있다는 것이 밝혀졌어요. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 “가지가 내 몸에 어떤 이점을 주는가”를 쉽게 정리해볼게요.1. 영양 성분 & 기본 메커니즘가지에는 칼로리는 낮고 수분이 많으며, 식이섬유, 비타민·미네랄, 그리고 생리활성 화합물이 꽤 포함되어 있어요. 예컨대:100 g 생가지 기준으로 약 26 kcal, 탄수화물 약 5.4 g, 식이섬유 약 2.4 g 정도 포함돼요. 미네랄로 칼륨, 망간 등이 있고, 비타민 B계열·K 등이 소량 포함돼요. 그리고 붉은·보라색 껍질 색깔을 띠는 가지는 안토시아닌, 페놀 화합물 같은 항산화물질이 비교적 많다는 것..
2025. 11. 22.
