반응형 마음의 양식10 [마음의 기술] 48장 초기 부적응 도식 치료, 과거의 그림자에서 벗어나는 법 내면의 아이를 치유하는 '도식치료'의 힘 논리로 해결되지 않는 우리 마음의 미스터리 살다 보면도무지 이해되지 않는 자신의 모습과 마주할 때가 있습니다. "이 관계는 나를 파괴해, 당장 그만둬야 해"라고 머리로는 냉철하게 분석하면서도,발은 여전히 그 자리에 묶여 있는 경우입니다.미국에서는 이를 '내면의 파괴자'라 부르기도 합니다. 객관적으로는 충분한 능력을 갖췄음에도,마음 깊은 곳에서는 "나는 결국 실패할 거야, 난 가치 없는 사람이야"라는 확신이 괴물처럼 몸집을 불리기도 하죠. 왜 우리는 이토록 똑똑한 이성을 가지고서도 반복되는 부정적인 패턴에 빠지는 것일까요?그것은 우리 마음속에 논리로는 설명할 수 없는 '감정의 기억'이 뿌리 깊게 자리 잡고 있기 때문입니다. 오늘은 우리를 과거에 붙들어 매는 보.. 2026. 3. 27. [마음의 기술] 47장 죽음과 이별 슬픔에도 ‘쉼표’가 필요합니다이별과 사별을 건너는 우리를 위한 5가지 심리 처방전 살아가며누구나 한 번은 사랑하는 사람과의 이별이나 죽음을 경험하게 됩니다. 유년기 부모와의 애착을 통해 형성된 깊은 정서적 유대가 끊어질 때,우리 마음이 느끼는 무게는 말로 다 표현할 수 없을 만큼 무겁습니다. 상실 이후 밀려오는 분노와 공허함,혹은 현실이 가짜처럼 느껴지는 비현실감에 스스로가 낯설게 느껴질지도 모릅니다. 하지만 우리가 먼저 기억해야 할 사실이 있습니다.이러한 감정의 소용돌이는 '병'이 아니라,상실을 처리하기 위한 우리 마음의 '지극히 정상적인 과정'이라는 점입니다. 나아가 상실은 단순히 정서적인 아픔에 머물지 않습니다.홀로 가계부를 정리하거나 고장 난 가구를 수리하는 일처럼,그간 둘이서 나누었던 일상의 아.. 2026. 3. 26. [마음의 기술] 46장 사랑 당신의 뇌가 사랑을 갈구하는 과학적인 이유왜 우리는 사랑할수록 더 외로워지는가? 관계의 미궁에 빠진 당신에게 우리는 누구나 관계 속에서 완벽한 평온을 꿈꾸지만,현실은 종종 예상치 못한 갈등과 깊은 외로움으로 우리를 이끕니다."왜 사랑은 이토록 힘든가?"라는 질문에 대한 답은우리의 마음을 넘어 뇌의 깊숙한 곳에 정교하게 설계된 생물학적 기제 속에 숨겨져 있습니다. 오늘 저는 관계 심리학과 뇌과학의 통찰을 통해,당신의 연애를 방해하는 무의식의 필터를 걷어내고 건강한 사랑으로 나아가는 길을 안내하려 합니다. 첫 번째 통찰사랑은 선택이 아닌 '생물학적 생존 조건'이다. 많은 이들이 사랑을 낭만적인 선택으로 여기지만,뇌과학의 관점에서 사랑은 물이나 음식과 같은 생물학적 필수 생존 조건입니다. 인간을 포함한 모든 .. 2026. 3. 24. 무의식 재세팅하기. 무의식 다시 세팅하기더 이상 나를 끌고 가는 과거의 자동재생에서 벗어나기요즘 내가 가장 꽂힌 키워드, 무의식.예전엔 “마인드셋 바꾸자”, “긍정적으로 생각하자” 이런 말이 그냥 말잔치처럼 들렸는데무의식에 대해 제대로 파고들어 보니까 딱 이해가 됐다.우리는 노력해서 사는 게 아니라 자동재생된 프로그램대로 살고 있구나그래서 아무리 다짐해도 제자리였고의지가 약해서가 아니라, 내 시스템이 그렇게 설계돼 있어서 그랬던 거다. 무의식 바꾸기의 핵심 3줄 요약생각만 하지 말고 ‘느낌’으로 저장해야 한다내가 바뀌려고 노력하는 사람이 아니라, 이미 그런 사람이라고 정체성을 정의해야 한다행동으로 바로 증명해야 무의식이 믿는다내가 매일 하는 ‘미니 무의식 세팅 루틴’ (5분이면 끝)(1) 몸부터 바꿔준다 [1분]가슴 펴고 .. 2025. 11. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
