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눈 영양제 루테인 다들 먹고 계시죠? 루테인 효능과 부작용 우리나라는 겨울이나 봄에 미세먼지로 눈이나 목 관련 질환이 많습니다. 또 나이가 듦에 따라 눈이 건조한 건지 먼지 때문에 그런 건지 눈이 퍽퍽해져서 불편감을 주기도 하고요. 사람은 어디가 조금이라도 불편하면 참 삶의 질이 떨어지는 것 같아요. 1. 루테인이 많이 함유된 식품 루테인은 일반적으로 식품으로부터 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 다양한 식품에 루테인이 풍부하게 들어있으며, 이를 통해 일상 식단에서도 충분한 양을 확보할 수 있습니다. 루테인이 많이 들어있는 식품 중 일부를 간단하게 알아볼까요. ▶초록색 채소 시금치, 케일, 브로콜리 등은 루테인이 풍부하게 들어있습니다. ▶노란색 과일 및 채소 당근, 호박, 옥수수 등은 루테인과 관련된 카로티노이드를 많이 함유하고 있습니다. ▶계란 노른자 루테인과.. 2024. 1. 7.
아르기닌의 효능과 헤르페스 보균자의 아르기닌 부작용 작년에 운동을 시작하고 처음 접했던 운동보조제가 아르기닌이었던 것으로 기억이 납니다. 운동을 하고 오면 집에 와서 3시간은 축 쳐져서 너무나 무기력했던 기억이 있습니다. 그래서 검색을 운동을 그만둬야 하나 어떻게 해야 하나 검색를 하다가 아르기닌이라는 것을 알게 되었는데요. 먹으면 힘이 좀 난다고 하기에 오전에 운동 가기 전에 아리즈웰을 한 포 먹고 가서 다녀와서 단백질 파우더를 먹었었는데 문제는 여기서부터 시작이 되었습니다. 흑흑 그 단백질 파우더에도 아르기닌 성분이 있었던 것이었습니다. 들어 있구나 하고 알고는 있었는데 평상시에 입술에 물집이 자주 나는 1인으로 아르기닌과 헤르페스 보균자와의 심각한 상관관계에 대해서 크게 걱정을 하지 않고 있었던 것이었죠. 며칠 복용했나,,, 엉덩이에 물집 같은 게 .. 2024. 1. 6.
크레아틴 효능과 부작용 섭취시 주의사항 헬창 운동보조제 운동보충제 헬스 1년 차인 저는 각종 영양제에 관심이 많습니다. 1년 차가 되니 몸도 어딘가 모르게 탄탄해졌고 들 수 있는 무게도 늘고 헬스 할 때 점점 욕심이 나는 게 사실입니다. bcaa 나 아르기닌, 마카 등등 여러 가지 운동 보조제, 운동 보충제에 대한 관심이 생겼습니다. 아이허브를 쇼핑하다가 이번에 크레아틴을 한번 구매해 보았는 데 퍼포먼스에 효과가 있다고 해서 은근 기대가 되고 있습니다. 크레아틴에 대해 짧게 얘기하면 근육내 수분을 보충하여 근육 팽창 효과를 볼 수 있으며 운동 퍼포먼스를 늘리는 데 효과적이며 섭취 시에는 항상 수분섭취를 충분히 하려 합니다. 저는 크레아틴의 제조과정과 단기적, 장기적 복용, 섭취시 주의사항이 궁금하여 더 자세히 알아보게 되었습니다. 1. 크레아틴 생성 과정에 대해서 크레.. 2024. 1. 5.
코엔자임큐텐 COQ10 효능 효과 유비퀴논 항산화제 슈퍼휴먼이라는 책을 읽고 나서 여러 영양제를 구입해서 먹고 있습니다. 저자는 노화를 방지하기 위해서 코엔자임큐텐이라는 영양제의 중요성에 대해 알려주었습니다. 저도 작년부터 콜라겐, 코엔자임큐텐, 글루타치온 이 세 가지 성분의 영양제는 빼놓지 않고 복용하고 있습니다. 1. 코엔자임큐텐이란? "코엔자임큐텐"이라는 이름은 해당 영양제에 포함된 주요 성분인 코엔자임 Q10에서 유래되었습니다. 이 성분은 실제로 여러 가지 이름으로 불릴 수 있는데, "코엔자임"은 효소를 가리키는 용어이고, "큐텐"은 Q10이라는 성분의 약어입니다. "큐텐"은 실제로 존재하는 화합물이 아니라, 코엔자임 Q10의 줄임말로 사용되는 용어입니다. 코엔자임 Q10은 생체 내에서 발견되는 지방 소류성 비타민과 비슷한 성질을 가진 화합물입니다.. 2024. 1. 4.
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