비타민c메가도스 효능과 부작용 고용량 비타민씨

비타민 C는 우리 몸에서 합성이 불가능한 필수 영양소로, 다양한 생리적 기능을 담당합니다.

저도 사실 코로나 이후로 피로감을 많이 느껴서 수액도 맞았었는데 수액을 맞으러 병원을 방문하기가 많이 불편한 건 사실입니다.

 

처음으로 1000mg의 고용량 비타민을 복용했는데 리포좀 타입이라 흡수가 빨랐는지 먹고 나서 5분 정도 지나니 시야가 갑자기 밝아지는 현상을 겪었습니다. 그리고 피로감도 사라졌습니다. 

비타민c는 어떤 이유로 필요하고 어떤 효과와 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

비타민 c 메가도스란?  Mega-dose

"메가도스"는 일반적인 일일 권장 섭취량을 크게 넘어서는 고용량의 비타민 C 섭취를 의미합니다.

"메가"는 그리스어로 '거대한'이나 '큰'을 의미하며, 여기에서는 매우 높은 용량을 나타냅니다.

따라서 비타민 C 메가도스는 특히 일반적인 권장 섭취량을 크게 초과하는 비타민 C 섭취를 가리킵니다.

이는 일반적으로 1,000밀리그램 이상의 높은 용량을 의미할 수 있습니다.

 

1. 메가도스를 하는 이유

비타민 C 메가도스는 일반적으로 일일 권장량을 크게 초과하는 섭취를 의미합니다. 이는 주로 강화된 면역력, 항산화 효과, 피로 개선 등을 목표로 하는 경우가 많습니다. 또한, 감기 예방이나 스트레스 상황에서의 수요 증가 등에서도 메가도스가 고려되곤 합니다.

 

2. 메가도스의 좋은 점

 

2.1 면역력 강화

비타민 C는 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 유해한 자유 라디칼을 제거하고 세포를 보호합니다. 면역 세포의 활동을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. 메가도스는 특히 강력한 면역력 향상 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2.2 항염증 효과

비타민 C는 염증을 억제하고 염증성 질환의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염, 아토피 피부염 등의 염증성 질환에서 메가도스는 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.3 스트레스 해소 및 에너지 증진

스트레스 상황에서 비타민 C 소비가 증가하며, 메가도스는 스트레스에 대한 신체의 대처 능력을 향상시킵니다. 에너지 생성과 대사 활동에 필수적인 비타민 C는 피로를 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

 

2.4 피부 건강 증진

비타민 C는 콜라겐 생성에 필요한 중요한 역할을 합니다. 메가도스는 피부의 탄력을 향상하고 주름을 예방할 수 있습니다. 피부의 멜라닌 생성을 억제하여 색소침착을 개선하고 피부 톤을 밝게 만들 수 있습니다.

 

2.5 혈관 건강과 심혈관 질환 예방

비타민 C는 혈관 벽을 강화하고 혈관 내 콜레스테롤 산화를 방지하여 동맥경화를 예방합니다. 메가도스는 고혈압 및 심혈관 질환의 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

 

2.6 철분 흡수 증진

비타민 C는 비히타민 C로 변환되어 철분의 흡수를 증진시킵니다. 철분 결핍이 있는 경우 메가도스는 철분 흡수를 개선하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.7 뇌 건강 개선

항산화 성분으로서, 비타민 C는 뇌세포를 보호하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 뇌 기능과 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민씨 고용량 복용 부작용

3. 부작용

 

3.1 소화 문제

고용량 비타민 C 섭취는 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3.2 요로결석 증가 가능성

메가도스는 철분 흡수를 증가시켜 요로결석의 위험을 높일 수 있습니다.

 

-건강한 신장 기능: 신장은 체내에서 노폐물을 걸러내고 체외로 배출하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 신장은 비타민 C와 같은 물질의 적절한 배출을 도와주므로, 신장 기능이 양호한 사람들은 비타민 C 메가도스에도 더 적절히 대처할 수 있습니다.

 

-충분한 수분 섭취: 메가도스로 비타민 C를 복용할 때 충분한 수분을 섭취하면 체내에서 생기는 화합물이 더 희석되어 요로결석의 형성을 방지할 수 있습니다. 수분 섭취가 충분하지 않으면 높은 농도의 비타민 C 대사산물이 요로계로 축적될 수 있습니다.

 

 

 

4. 적절한 섭취 방법

 

4.1 의사 지도 하의 복용

메가도스는 의사의 지도 하에 섭취되어야 합니다. 각 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 용량을 결정할 수 있습니다.

 

4.2 분할 복용

하루의 총섭취량을 여러 차례로 나눠 복용하면 소화 흡수에 도움이 됩니다.

고용량 비타민 C는 공복 상태에서 복용하면 소화 문제를 유발할 수 있으므로, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

비타민 C 메가도스는 면역력 강화와 항산화 효과 등에서 많은 장점을 가지고 있지만, 부작용에 대한 주의가 필요합니다. 정확한 용량과 섭취 방법을 지키며, 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 건강 상태와 목표에 맞게 비타민 C를 적절히 섭취하여 건강한 삶을 지향해 보세요.