블루베리, 지금이 딱 제철! 블루베리 효능. 아이 간식 최고

▶️블루베리 효능, 요즘 내가 챙겨 먹는 이유

요즘 블루베리 철이라 그런지 마트 가면 국산 생과가 아주 잘 나와요. 원래 이런 거 잘 안 챙겨먹던 나인데, 올해는 진짜 꾸준히 먹고 있어요. 운동도 하고, 몸도 챙기다 보니까 식단에 조금씩 관심이 가더라구요.

사실 처음엔 “블루베리 몸에 좋다”는 말만 들었지, 대체 뭘 어떻게 좋은 건지 몰랐는데… 이것저것 찾아보고 실제로 먹어보니까 왜 다들 슈퍼푸드라고 하는지 알겠더라구요.


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▶️블루베리, 작아도 알차다

블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요.
쉽게 말하면 우리 몸이 늙고 녹슬지 않게 도와주는 거죠.

▪️눈 피로 줄여주고

▪️피부 톤 맑게 해주고

▪️혈관 건강도 챙겨주고

▪️장 운동도 도와줘요


특히 요즘처럼 핸드폰, 컴퓨터 많이 쓰는 사람들한테는 눈 건강이 진짜 중요하잖아요.
저도 밤마다 눈이 침침했는데, 블루베리 먹고 나서는 확실히 좀 덜한 느낌이에요.

그리고 의외로 배변활동에도 도움 돼요. 아침에 요거트에 블루베리 조금 넣어 먹으면, 자연스럽게 화장실도 잘 가게 되고요. 배 안 더부룩한 게 얼마나 행복한 건지… 😅


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▶️생과 vs 냉동, 뭐가 더 좋을까?

요즘은 국산 생블루베리가 한창이라 신선한 과일 좋아하시는 분들에겐 생과가 최고예요.
톡톡 터지는 식감이 좋고, 그 특유의 달콤하면서도 새콤한 맛이 진짜 살아 있죠.

다만 단점은 보관이 오래 안 간다는 거. 며칠만 지나도 물러지니까 냉장고에 넣어두면 마음이 조급해져요ㅋㅋ

그래서 저는 냉동 블루베리도 같이 병행해서 먹어요. 냉동은 장점이 딱 하나!
언제든 꺼내 먹을 수 있다! 오래 보관 가능하니까 떨어질 걱정 없이 든든하죠.

생과는 간식용, 신선한 기분 낼 때

냉동은 요거트/오트밀/스무디에 쓱쓱 섞어먹기


두 가지 다 장단점이 있어서, 용도에 맞게 섞어 먹는 게 제일 똑똑한 방법이에요.


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▶️블루베리 맛있게 먹는 팁

▪️아침 공복에 요거트 + 블루베리 한 스푼

▪️오트밀, 샐러드, 단백질 셰이크에 추가

▪️그냥 씹어 먹어도 맛있음!

▪️블루베리 아사이볼👍👍👍 강추


냉동 블루베리 바로 갈아서 그래놀라 올려 먹으면 정말 맛있어요. 여름 간식으로 딱이에요.


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▶️어디서 사야 가성비 괜찮냐면요…

블루베리도 은근 가격 차이 심해요. 생과는 시기에 따라 확 오르기도 하고 국산 생과는 지금 철 지나면 생과로 못 먹으니까 꼭 제철인 지금 먹어야 해요.

저는 무가당 냉동 블루베리 대용량으로 쟁여놓고 먹고 있는데, 아래 링크 걸어둘게요.

👉 [블루베리 특가 보러가기 – 냉동, 1kg 대용량 (쿠팡 링크)]

그리고 국산 생과도 요즘 진짜 물 좋게 올라오니까, 마트에서 싱싱한 거 발견하면 그날 바로 사서 드셔보세요. 제철 과일은 진짜 찐이에요.

👉 국내산 블루베리 생과 보러가기


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작은 한 줌 블루베리지만, 꾸준히 먹다 보면 몸이 확실히 반응하더라구요.
눈도 덜 피로하고, 피부도 맑아지고, 군것질 줄어드니 자연스레 체중도 덜 늘고.

처음엔 귀찮아도 하루 한 번 블루베리 루틴, 진짜 괜찮아요.
건강한 습관 하나 더 생겼다는 느낌이랄까?

궁금하신 분들은 한 번 드셔보시고, 괜찮으면 냉동이든 생과든 그냥 꾸준히 드셔보세요.
몸이 먼저 알아서 반응해줄 거예요. 😊

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