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크레아틴 효능과 부작용 섭취시 주의사항 헬창 운동보조제 운동보충제 헬스 1년 차인 저는 각종 영양제에 관심이 많습니다. 1년 차가 되니 몸도 어딘가 모르게 탄탄해졌고 들 수 있는 무게도 늘고 헬스 할 때 점점 욕심이 나는 게 사실입니다. bcaa 나 아르기닌, 마카 등등 여러 가지 운동 보조제, 운동 보충제에 대한 관심이 생겼습니다. 아이허브를 쇼핑하다가 이번에 크레아틴을 한번 구매해 보았는 데 퍼포먼스에 효과가 있다고 해서 은근 기대가 되고 있습니다. 크레아틴에 대해 짧게 얘기하면 근육내 수분을 보충하여 근육 팽창 효과를 볼 수 있으며 운동 퍼포먼스를 늘리는 데 효과적이며 섭취 시에는 항상 수분섭취를 충분히 하려 합니다. 저는 크레아틴의 제조과정과 단기적, 장기적 복용, 섭취시 주의사항이 궁금하여 더 자세히 알아보게 되었습니다. 1. 크레아틴 생성 과정에 대해서 크레.. 2024. 1. 5.
코엔자임큐텐 COQ10 효능 효과 유비퀴논 항산화제 슈퍼휴먼이라는 책을 읽고 나서 여러 영양제를 구입해서 먹고 있습니다. 저자는 노화를 방지하기 위해서 코엔자임큐텐이라는 영양제의 중요성에 대해 알려주었습니다. 저도 작년부터 콜라겐, 코엔자임큐텐, 글루타치온 이 세 가지 성분의 영양제는 빼놓지 않고 복용하고 있습니다. 1. 코엔자임큐텐이란? "코엔자임큐텐"이라는 이름은 해당 영양제에 포함된 주요 성분인 코엔자임 Q10에서 유래되었습니다. 이 성분은 실제로 여러 가지 이름으로 불릴 수 있는데, "코엔자임"은 효소를 가리키는 용어이고, "큐텐"은 Q10이라는 성분의 약어입니다. "큐텐"은 실제로 존재하는 화합물이 아니라, 코엔자임 Q10의 줄임말로 사용되는 용어입니다. 코엔자임 Q10은 생체 내에서 발견되는 지방 소류성 비타민과 비슷한 성질을 가진 화합물입니다.. 2024. 1. 4.
글루타치온의 효능과 부작용, 글루타치온 피부 미백 효과 글루타티온을 작년부터 꾸준하게 복용하고 있습니다. 제가 글루차티온 때문인지는 모르겠지만 주변 지인으로부터 얼굴이 하얗다, 피부가 참 좋다는 말을 자주 듣습니다. 저번에는 카페 사장님이 피부가 어쩜 그렇게 투명하냐면서 신기해하셨습니다. 피부톤 개선이라든지 미백에는 상당한 효과가 있는 것만은 사실인 것 같습니다. 주변 지인들에게도 글루타티온 먹어보라고 추천을 많이 하고 있습니다. 저는 여에스더 필름을 시작으로 복용을 시작했습니다. 섭취하기는 간편한데 효과가 있는 지는 잘 모르겠습니다. 그리고 입천장에 붙여놓아 녹으면서 흡수되는 원리라고 하는데 제 딸은 엄마 입에서 이상한 냄새가 난다고 했습니다. 그래서 알약으로 섭취방법을 바꿨는데 일반적으로 알약섭취시 흡수율이 그다지 좋지 않기 때문에 리포조말 글루타티온을 .. 2024. 1. 4.
Age shoot 에이지슈트 에이지슈팅 에이지슈터 짐퓨릭 골린이의 입장에서 에이지슈터는 꿈만 같은 이야기입니다. 내 나이 72살에 71타를 친다고 생각하면,, 상상이 잘 안 되는 데요. 요즘 같은 100세 시대에서는 가능한 이야기인 것도 같습니다. 80세까지 골프를 즐기려면 운동 정말로 열심히 해 둬야겠어요 Age shoot 란? 에이지 슈트(Age Shoot)는 마치 나이가 들어도 마치 총을 쏘듯이, 즉 '에이지를 쏜다'는 듯한 특별한 골프 용어입니다. 이 용어는 골퍼가 높은 나이에도 뛰어난 골프 실력을 발휘하여 훌륭한 스코어를 기록하는 현상을 묘사합니다. 이건 마치 골퍼가 나이에 대한 골프계의 선입견을 쏴버리고, 나이에 상관없이 최고의 골프를 즐기는 모습을 상징하는 것이죠! 상상해 보세요. 70세에도 70타 이하로 골프를 치는 모습, 마치 총을 쏘듯이 에이.. 2024. 1. 3.
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