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“허벅지가 말랑해졌다고요? 생리학적으로 살 빠지는 신호입니다 ”

by 이므하나 2025. 7. 9.
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허벅지가 말랑해졌다고요?

생리학적으로 ‘살 빠지는 신호’ 일 수 있다? 

며칠 전부터 마사지볼로 하체를 풀면서 종종 허벅지를 체크하거든요. 
근데 "어..? 허벅지가 말랑해졌는데?" 내가 평상시에 느꼈던 그런 제 살 느낌이 아닌 거예요. 
순간 이거 뭐지?😳

 

말랑한 느낌이 드니까 괜히 불안해지더라고요.

그래서 수업있는 날  PT선생님에게 물어봤어요.
쌤 저 "허벅지가 말랑해졌어요… 왜 이럴까요?"

했더니 쌤이 살 빠지는 신호라고 하셨어요 ㅠㅠㅠ 뿌엥 좋아라 ㅋㅋ 


생리학적으로 보면 ‘지방 분해’의 시작일 수 있대요. 

우리 몸에 있는 지방은 에너지 저장소 라고 생리학 공부할 때 배웠거든요 
운동하거나 식단을 조절하면, ( 유산소운동)
지방이 중성지방 → 유리지방산 → 혈류로 이동하게 되는데요.

 

이 과정에서 피부 바로 밑의 피하지방이 무너지면서
겉으로는 말랑해진 느낌이 들 수 있어요.


이건 흔히 말하는 "지방이 움직이고 있다"는 신호랍니다!! 여러분!!! ㅋㅋㅋ 

 

겉보기엔 말랑 → 안쪽에선 연소 중
특히 운동 + 식단 병행하면 더 빠르게 변해요


근데.. 중요한 건.. 이때 근력운동을 안 해주면,, 이 말랑한 살이 축 처진대요 ㅠㅠ 


탄력 잃기 전에 해야 할 운동은?

이 시기에 근력운동을 함께 병행해주면 그 말랑함이 ‘탄탄함’으로 바뀝니다.

헬스장을 다니시는 분이시라면 헬스장에서 좀 더 신경 써서 중량도 높이시고 , 집에서는 중둔근 자극 운동 해주시면 좋아요~ 

🏋️‍♀️ 중둔근 자극 루틴 (하루 10분!)

  1. 몬스터 밴드 걷기 – 중둔근 타깃
  2. 힙쓰러스트 – 엉덩이 볼륨 ( 누워서 티비 보면서 )
  3. 스쿼트 3세트 – 허벅지 앞뒤 전반
  4. 마무리 유산소 30분 – 지방 연소 가속화

운동 전후로 단백질 보충도 중요하죠.
저는 운동 후에 바로 셀렉스 단백질 음료 한팩 마셔줍니다. 


헬린이 엄마의 단백질 루틴 추천템

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마무리 한마디

“말랑하다 = 살쪘다”는 고정관념, 이제는 놓아줘도 돼요.

말랑한 허벅지, 사실은 근육이 자리를 잡을 준비를 하고 있다는 신호일 수 있거든요.
지금 이 타이밍, 놓치지 마세요.


 

 

 

 

 

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