반응형 근육3 [피톨로지프로틴] 단백질 음료 속 카제인과 WPI, 뭐가 다를까? [미안하다 사랑한다 서론이 길다... 성격급한 휴먼들은 아래로 스크롤, 그리고 내돈내산 쿠팡산인걸 밝힌다]이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 안녕하세요! 오늘은 우리가 운동 후 챙겨 먹는 단백질 음료,그 안에 들어있는 단백질의 종류 중에서도 특히자주 보이는 카제인(casein)과 WPI(Whey Protein Isolate)에 대해 쉽게 정리해보려고 해요. 왜냐하면 저도 단백질 가루나 음료의 종류가 너무 많아서저번엔 셀렉스 제품을 먹고 있었잖아요~근데 거기도 첨가물이 좀 들어있어서 초4 딸 배고플 때 간식으로 주긴 하지만 그래도 좀 신경이 쓰여서.. 성분 좋고 먹기 좋은 제품을 계속 찾아가는 여정에 있거든요 ㅋㅋ 근데 최근에 괜찮은 제품을 찾았는데!.. 2025. 7. 18. [내돈내산] 운동 다녀오면 바로 한팩 마셔요, 단백질 보충, 셀렉스 프로틴 오리지널 락토프리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." (내돈내산은 사실임. )요즘 단백질 얼마나 챙기고 계세요? 운동 후에 단백질과 탄수화물 보충해 줘야 한다는 것을 생활체육지도사 2급 시험 준비하면서 알게 되었어요. 그래서 운동 후엔 정말 꼭 챙겨 먹으려고 노력하고 있거든요. 근데 가루 타먹는 것도... 저는 참 번거롭더라고요,, 애엄마다 보니까 이상하게 바빠요 ㅋㅋ 운동을 점심시간쯤에 가는 편인데(그래야 사람이 별로 없음 ㅋㅋ )갔다 오면 아이 하원시간이고 아이 간식 챙기랴 숙제 도와주랴 이상하게 바쁘더라고요. 그래서 바로 그냥 단백질 때려 넣을 수 있는 걸 찾아보자 하다가 셀렉스 단백질을 찾았는데 첫 구매땐 오리지널하고 로우슈가? 묶음을 사서 먹었어요.. 2025. 7. 2. 크레아틴 진짜 효과 있을까? 운동하는 주부의 솔직후기 생체 2급 공부하다가 진짜 알게 된 크레아틴의 이유솔직히 예전엔 그냥 '헬창들이 근육 불리려고 먹는 거'인 줄 알았어.근데 생활체육지도자 실기, 필기 준비하면서 생리학 공부하는 데 ATP‑PCr 시스템 배우고 나니까, 아 진짜 이래서 먹는구나 싶더라.ATP‑PCr 시스템? 간단히 말하면짧고 강한 운동 — 예를 들면 전력질주, 중량 1RM 이런 거 할 때 몸이 쓰는 에너지원이 ATP‑PCr 시스템이야.여기서 포스포크레아틴(PCr)이 ADP에 인산(P)을 넘겨서 ATP를 만들어줘.좀 어렵지 ㅋㅋ 그냥 우리 몸에서 그런 시스템이 있구나 하면 돼 문제는 이 PCr 저장량이 진짜 금방 바닥난다는 거.그래서 크레아틴을 보충해주면 내 근육에 저장된 PCr 양이 많아지고, 고강도 운동을 조금 더 오래 할 수 있는 거.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
