반응형 크레아틴2 크레아틴 진짜 효과 있을까? 운동하는 주부의 솔직후기 생체 2급 공부하다가 진짜 알게 된 크레아틴의 이유솔직히 예전엔 그냥 '헬창들이 근육 불리려고 먹는 거'인 줄 알았어.근데 생활체육지도자 실기, 필기 준비하면서 생리학 공부하는 데 ATP‑PCr 시스템 배우고 나니까, 아 진짜 이래서 먹는구나 싶더라.ATP‑PCr 시스템? 간단히 말하면짧고 강한 운동 — 예를 들면 전력질주, 중량 1RM 이런 거 할 때 몸이 쓰는 에너지원이 ATP‑PCr 시스템이야.여기서 포스포크레아틴(PCr)이 ADP에 인산(P)을 넘겨서 ATP를 만들어줘.좀 어렵지 ㅋㅋ 그냥 우리 몸에서 그런 시스템이 있구나 하면 돼 문제는 이 PCr 저장량이 진짜 금방 바닥난다는 거.그래서 크레아틴을 보충해주면 내 근육에 저장된 PCr 양이 많아지고, 고강도 운동을 조금 더 오래 할 수 있는 거.. 2025. 6. 20. 크레아틴 효능과 부작용 섭취시 주의사항 헬창 운동보조제 운동보충제 헬스 1년 차인 저는 각종 영양제에 관심이 많습니다. 1년 차가 되니 몸도 어딘가 모르게 탄탄해졌고 들 수 있는 무게도 늘고 헬스 할 때 점점 욕심이 나는 게 사실입니다. bcaa 나 아르기닌, 마카 등등 여러 가지 운동 보조제, 운동 보충제에 대한 관심이 생겼습니다. 아이허브를 쇼핑하다가 이번에 크레아틴을 한번 구매해 보았는 데 퍼포먼스에 효과가 있다고 해서 은근 기대가 되고 있습니다. 크레아틴에 대해 짧게 얘기하면 근육내 수분을 보충하여 근육 팽창 효과를 볼 수 있으며 운동 퍼포먼스를 늘리는 데 효과적이며 섭취 시에는 항상 수분섭취를 충분히 하려 합니다. 저는 크레아틴의 제조과정과 단기적, 장기적 복용, 섭취시 주의사항이 궁금하여 더 자세히 알아보게 되었습니다. 1. 크레아틴 생성 과정에 대해서 크레.. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
